The 2-Minute Rule for silenciar voz critica
The 2-Minute Rule for silenciar voz critica
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Practica la gratitud: Focalizarte en las cosas por las que estás agradecido puede contrarrestar los pensamientos negativos. Llevar un diario de gratitud puede ser una herramienta útil en este proceso.
threeº El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.
Cultiva el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te brinden bienestar emocional, como la meditación, el tiempo al aire libre, la lectura o el arte. Cuidar de ti mismo es basic para contrarrestar los pensamientos negativos.
Cuando aprendes a escuchar con consciencia, puedes separar la verdad del miedo y empezar a reescribir la historia. No eres tus errores. No eres tus dudas. Eres un alma en crecimiento y evolución, y cada paso que das hacia el amor propio acalla ese ruido inside.
Algunas personas piensan que nuestro cuerpo y nuestra mente son dos elementos claramente diferenciados y que realizan sus procesos de forma separada. Por tanto, asumen que los pensamientos se forman en la mente, y que el cuerpo no tiene nada que ver.
Estas three preguntas te permiten reflexionar sobre la importancia y veracidad read more de estos pensamientos intrusivos, su utilidad y sobre el bienestar o malestar que te provocan.
Aunque es algo muy habitual y una sensación que seguramente ya conoces, a veces estos pensamientos negativos te limitan o te restringen a la hora de disfrutar de tu vida cotidiana.
Cuando aparezca de nuevo el pensamiento negativo, recuerda que tienes un approach de acción y te estás esforzando por solucionar el problema.
Es importante que el pensamiento positivo sea también realista, para que tu mente lo acepte como una posibilidad concreta.
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Angeles Blanco Castaño — 20 Marzo 2020 Me identifico con lo que acabo de leer, pero a mi me pasa que en ocasiones entro en bucle y no me paro a pensar y mucho menos a hacerme preguntas. Como conseguirlo?
Practicar la autocompasión significa hablarte a ti mismo como lo harías con un buen amigo: con calidez, paciencia y gracia.
Este cambio transforma el conflicto interno en claridad y el miedo en guía. Eso es crecimiento consciente y compasivo.
Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, pero la clave está en aprender a reconocerlos y manejarlos antes de que se apoderen de nuestro día.